Il ne s’agit pas d’être le meilleur. Il s’agit d’être meilleur que vous ne l’étiez hier.

Simple moves are the best moves

Parfois, vous aimez bien vous faire mal au cerveau pour trouver LE mouvement révolutionnaire qui vous fera prendre 10kg de muscles en 10 jours. Mais à force de vouloir faire trop compliqué, vous en oubliez vos basiques. Stay focus ! Quelques skills pour vous rafraîchir la mémoire

Mountain Climber : ça grimpe !

Le mountain climber utilise le poids de votre corps.

Les muscles en fonction :

  • les membres inférieurs du corps
  • la sangle abdominale
  • les membres supérieurs du  corps

Avec une séance intensive de 10 à 20 minutes avec peu de récupération, on obtient l’effet EPOC (afterburn) qui vous fera dépenser des calories même après votre entraînement.

Les courbatures risquent d’être au rendez-vous !

Burpees : le full-body move

Pompez, relevez vous, sautez les bras derrière la tête et recommencez jusqu’à l’épuisement absolu…

Force, puissance, explosivité, endurance… Burn more fat !!!
Ne craquez pas !

Montée de genoux : toujours plus haut … toujours plus fort !

Améliorez votre équilibre et votre coordination… Brulez des calories avec les montées de genoux. Cuisses, fessiers, abdos… tout y passe ! .

Les moves basiques, c’est comme les Stan Smith, on les croit souvent démodés mais on y revient toujours.

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