Il ne s’agit pas d’être le meilleur. Il s’agit d’être meilleur que vous ne l’étiez hier.

Ceinture de musculation : oui ou non ?

“Le poids de corps c’est le meilleur moyen d’être en forme !” – “Non la fonte il n’y a rien de mieux !” – “Le CrossFit mélange les deux, c’est le best !”… Ca suffit ! Tout entraînement a ses bons et ses mauvais points et puis de toute façon on n’est pas venu parler de ça. Aujourd’hui, on va s’attarder sur un équipement prisé de ceux qui soulèvent lourd : la ceinture de musculation. On voit arriver les plus véhéments du coup on prévient tout de suite, cet article fait la balance entre les avantages et les inconvénients de l’équipement, faites vous donc votre opinion ! Here we go !

Un soutien pour les lombaires

Avant toute chose, il faut savoir que la ceinture ne vous servira que pour certains mouvements comme le squat ou le soulevé de terre. Vous pouvez donc aller la revendre si vous comptiez vous en servir pour les biceps. Pour ce qui est des points positifs de la ceinture de musculation, voici les principaux :

  • Soutien des vertèbres lombaires et diminution du tassement vertébral après une séance
  • Diminution de la fatigue des muscles sacro-lombaires
  • Réduction du risque de bascule en antéversion du rachis

Moins de muscle sollicités

  • Perte de l’habitude de contracter les muscles abdominaux profonds due à la sur-sollicitation de la ceinture (qui permet de maintenir une bonne posture sans trop forcer sur les abdos)
  • La ceinture doit être très serrée pour une utilisation optimale, ce qui cause une augmentation de la pression artérielle et une gêne respiratoire
  • En squat, l’utilisation de l’équipement modifie le recrutement des muscles sollicités, les ischio-jambiers seront plus utilisés que d’habitude

Pour conclure, le plus important pour vous, c’est de travailler en sécurité, de la manière qui vous plait. Vous pouvez soulever lourd avec ou sans ceinture, ce qui compte c’est de ne pas se blesser. Restez concentrés sur vos objectifs, ne baissez jamais les bras, vous devez être un champion pour entrainer des champions. BE A TRAINER

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